Venyttely ei ole kovin vaikea asia tehdä itsekään, mutta on syytä pyytää joku asian osaava henkilö näyttämään oikeat asennot ja tekniikat, sekä oman ergonomian, että hevosen hyvinvoinnin kannalta.
On myös hyvä, jos hevoselle venyttelyliikkeet opettaa henkilö, joka tietää mitä tekee. Vähän hevosesta riippuen venyttely voi tuntua joskus erittäinkin raskaalta.
Venyttely voidaan jakaa kolmeen erilaiseen venytykseen. On pitkäkestoisia, lyhytkestoisia ja pumppaavia venytyksiä. Lyhyet venytykset kestää n.5 – 20sek ja pitkät venytykset n.20 – 60sek/ venytys. Pumppaavassa venytyksessä tehdään nimensä mukaista pientä pumppaavaa liikettä. Venytys toistetaan 3-5 kertaa/ suunta. Venyttelyssä pitää ottaa huomioon, ovatko lihakset lämpimät vai kylmät. Rankan treenin pitää odottaa muutama tunti ennen venyttelyä.
Venyttelyn hyötyjä:
- Venyteltäessä hieronnan yhteydessä hoidon vaikutus pitenee
- Säännöllisesti tehtynä vammojen riski pienenee huomattavasti
Mobilisointi on erittäin tehokas hoito rentouttamaan jännittyneitä lihaksia. Mobilisoinnissa liikutetaan niveltä jokaiseen suuntaan johon kyseinen nivel pystyy liikkumaan. Käytännössä esim. takajalkaa mobilisoidessa tehdään jalalla pyörivää, jatkuvaa, tasaista, rauhallista liikettä. Liikkeessä hyödynnetään lonkkaniveltä, joka on pallonivel eli mahdollistaa monipuoliset liikeradat. Käytännössä jalkaa voi siis liikuttaa joka suuntaan. Hevonen oppiin yleensä hyvinkin pian olemaan passiivisena ja rentoutuu. Tärkeää on, että liike ei välillä kiihdy, eikä varsinkaan pysähdy mihinkään ääriasentoon. Mobilisaation kesto on n. 20-60sek ja toistetaan 3-5 kertaa/ jalka.
|
